１…朝起きる時間を毎日30分早めて
　　一週間同じ時間に起きる

　　早起きすることで体内時計をリセットし
　　体の代謝を高め太りにくくします。

　　副交感神経が活発になり一日を前向きな気持ちで過ごせます。
　　早朝に穏やかな時間を持てると神経が安定し
　　ストレスの軽減にもつながります。
2…毎日朝にを浴びる
　　朝日を浴びることで、心を穏やかにする
　　セロトニンというホルモンの分泌が活性になり

　　幸福感が生まれます体内リズムを調整し睡眠の質が向上します。
　　夜には睡眠掘るものメラトニンが適切に分泌され

　　質の高い睡眠につながります幸福な気持ちにさせるサプリは朝日に勝てるものは有りません。